Dieta sanatoasa

Pentru o sanatate excelenta si un ten de invidiat, trebuie sa urmati urmatorii pasi:

RENUNTATI LA:

Dulciuri de patiserie, creme, torturi si in special dulciurile care se ''rontaie''.

Bauturi dulci, carbogazoase, artificiale, nectaruri din comert cu adaos de zahar

Fainoase, taietei, spaghete, piine alba din faina rafinata, produse de fast food.

Prajeli (carne prajita, oua prajite, cartofi prajiti).

RECOMANDARILE NOASTRE:

Carne slaba de pui, peste sau vita, preparata prin sistemul “înabusire”.

Paine neagra, cu tarite sau graham.

Supe slabe de legume.

Fructe si legume în stare proaspata sau sucuri de fructe stoarse manual în casa si baute în prima jumatate de ora de la stoarcere.

Ceaiuri din plante medicinale, ceai verde.

Legume fierte sau înabusite.

Salate de cruditati.

Miere, sau dulciuri pe baza de fructe si miere, preparate în casa (cu moderatie), deoarece sint lipsiste de coloranti sintetici, adaos de zahar si conservanti.

Secretul semnului tau zodiacal

Semnul tau zodiacal, stabilit in functie de data la care te-ai nascut, poate dezvalui multe secrete despre tine - ce iti place si ce nu si ce personalitate ai.

BERBEC: 21 MARTIE - 20 APRILIE

Ai simtul competitiei si vrei sa invingi intotdeauna. Ai multa energie si o folosesti ca sa-ti indemni prietenii sa faca lucruri distractive.

SECRETUL ASTRELOR: Faci putin pe sefa.

TAUR: 21 APRILIE - 21 MAI

Iti place sa economisesti banii de buzunar si sa ii cheltuiesti cu cap. Adori chilipirurile.

SECRETUL ASTRELOR: Poti fi putin incapatanata.

GEMENI: 22 MAI - 21 IUNIE

Adori sa vorbesti, asa ca, daca nu barfesti cu o prietena, atunci sigur sporovaiesti la telefon.

SECRETUL ASTRELOR: Ai tendinta sa te razgandesti adesea.

RAC: 22 IUNIE - 22 IULIE

Familia si casa sunt foarte importante pentru tine. Nimic nu-ti place mai mult decat sa fii alaturi de mama ta, inconjurata de lucrurile din camera ta.

SECRETUL ASTRELOR: Ti-e greu sa le spui oamenilor ce simti si suferi de dor de casa.

LEU: 23 IULIE - 22 AUGUST

Iti place sa exagerezi. Probabil ca ai un talent special sau un hobby care atrage atentia, iar prietenilor tai le place sa fie in preajma ta.

SECRETUL ASTRELOR: Adori sa fii in centrul atentiei si nu supori ca altcineva sa stea in lumina reflectoarelor.

FECIOARA: 23 AUGUST - 21 SEPTEMBRIE

Iti place sa fii sanatoasa si iti mananci zilnic portia de fructe. Esti o buna organizatoare si rareori pierzi vreun lucru.

SECRETUL ASTRELOR: Ai tendinta sa iti critici prietenii care sunt mai putin organizati decat tine.

BALANTA: 22 SEPTEMBRIE - 22 OCTOMBRIE

Tu si prietena ta cea mai buna sunteti de nedespartit. Esti pacificatoare si nu poti sa vezi oamenii certandu-se.

SECRETUL ASTRELOR: Te implici prea mult in problemele altora si te superi foarte usor.

SCORPION: 23 OCTOMBRIE - 21 NOIEMBRIE

Adori secretele si te pricepi de minune sa le pastrezi, domnisoara Scorpion. Stii ce vrei de la viata!

SECRETUL ASTRELOR: Cand iti doresti cu adevarat ceva, ii poti inspaimanta pe ceilalti.

SAGETATOR: 22 NOIEMBRIE - 20 DECEMBRIE

Te intereseaza tot ce-ti poate oferi viata. Iubesti aventura, ai o atitudine pozitiva si nu te stresezi prea des.

SECRETUL ASTRELOR: Poti fi prea ocupata gandindu-te la ce vrei tu, ca sa te mai gandesti si la altii.

CAPRICORN: 21 DECEMBRIE - 19 IANUARIE

Muncesti prea greu si adori sa iti stabilesti teluri si apoi sa le implinesti. Iti place sa-ti ajuti prietenele la teme si sa le explici oamenilor diverse lucruri.

SECRETUL ASTRELOR: Poti avea toane si ai tendinta sa fii prea aspra cu tine cand nu iti reuseste ceva.

VARSATOR: 20 IANUARIE - 18 FEBRUARIE

Ideile tale sunt adesea diferite de cele ale prietenelor tale. Iti place sa iesi in evidenta purtand tinute neobisnuite.

SECRETUL ASTRELOR: Nu iti place sa respecti regulile sau sa faci parte dintr-o echipa.

PESTI: 19 FEBRUARIE - 20 MARTIE

Ai o capacitate supranaturala de a prezice viitorul. Iti plac ocupatiile care presupun creativitatea, cum ar fi pictura sau scrisul.

SECRETUL ASTRELOR: Se stie ca uneori "reflectezi" adevarul.

PS: Pentru a fi mai interesant, scrie intr-un comentariu ce zodie esti.

Secretul unui somn perfect !

Urmeaza acest regim si vei descoperi secretul somnului perfect, plin de vise frumoase.

SECRETELE SOMNULUI

1. Daca ai stat mult jos in timpul zilei, fa cateva exercitii usoare cam cu o ora inainte de culcare. Roga-ti mama sau tatal sa te insoteasca la o plimbare prin cartier sau fa niste sarituri pe loc in dormitor.

2. Nu manca inainte de culcare, deoarece corpul tau va ramane treaz ca sa digere hrana. Daca ti-e foame, mananca o banana. Aceasta contine potasiu, o substanta chimica ce te ajuta sa dormi.

3. Fa o baie sau un dus cald. Nu folosi apa fierbinte, pentru ca te poate trezi. Daca faci baie, cateva picaturi de ulei de lavanda sau de lemn de santal dizolvate in apa te vor ajuta sa te relaxezi.

4. Odata ce te-ai bagat in pat, incearca sa-ti limpezesti mintea. Daca ti-e teama ca vei uita ceva de care trebuie sa-ti amintesti a doua zi de dimineata, noteaza-ti pe o bucata de hartie.

5. Bea o cana de cea de musetel sau de lapte cald inainte sa stingi lumina, ca sa te relaxezi.

6. Temperatura din camera ta ar trebui sa fie potrivita, iar paturile sa fie moi si confortabile. Daca ai nevoie, pune-ti o masca peste ochi, ca sa nu te deranjeze nicio raza de lumina. Acum esti gata sa dormi un somn linistitor si dulce.

Secretul de a-ti cere scuze !

Nu e usor sa recunosti ca ai gresit si sa-ti ceri scuze. Daca vrei totusi sa arati ca-ti pare rau, straduieste-te sa gasesti un mod original, care sa-i convinga pe ceilalti ca esti sincera. Iata cateva lucruri pe care le poti face:

Fa un poster. Scrie un mesaj de scuze cu litere mari si groase pe o foaie A3, cum ar fi: "Draga tata, imi pare rau! Cu drag [numele tau]". Afiseaza posterul intr-un loc in care tatal tau va fi surprins sa-l gaseasca, cum ar fi poarta gradinii, unde il va vedea cand pleaca la serviciu, sau langa oglinda din baie pe care o foloseste dimineata cand se rade.

Cele mai mari scuze. Scrie cuvantul ''SCUZE'' cu litere mari, folosind materiale neobisnuite. Ai putea utiliza pietre sau ramurele ca sa scrii acest cuvant pe pajistea din fata casei sau scoici si alge pe plaja. Un alt mod e sa folosesti ustensile de bucatarie, cum ar fi tacamuri sau dopuri de sticle de suc, ca sa-ti scrii scuzele pe tablia mesei.

Un pont. Daca persoana careia vrei sa-i ceri scuze in acest fel nu e in preajma, fa o fotografie cu telefonul si trimite-i-o.

Scrie o poezie. Fa pe cineva sa rada dandu-i o felicitare in care iti ceri scuze in rime. Decoreaza felicitarea folosind creioane colorate. In interior, scrie o poezie in care, cititnd prima litera a fiecarui vers, sa rezulte cuvantul ''scuze''.

Sambata a fost o zi ingrozitoare

Caci ne-am certat foarte tare.

Un singur gand nu-mi da pace,

Zilnic am stat ca pe ace:

Esti cea mai buna prietena, nu-i de mirare.

Sau ai putea sa faci pe cineva sa rada scriind o poezioara caraghioasa:

Draga mea prietena,

Sper sa nu ne mai certam,

Si mai bine ne-mpacam,

Zi de zi sa ne distram.

Cum sa-ti dai seama cand cineva minte?

Daca banuiesti ca cineva nu spune adevarul, iata cateva trucuri pe care le poti folosi ca sa-l prinzi. Poti afla daca esti mintita aplicand aceste tactici secrete.

Prima tactica. Schimba subiectul. Daca pritena ta este vizibil usurata s-ar putea sa-ti ascunda ceva.

A doua tactica. Mincinosii zambesc adesea mai mult decat de obicei, ca sa te deruteze, dar nu cumva e un zambet fals? Cand zambetul este sincer, ochii se ingusteaza putin, iar pielea din capatul lor se pliaza usor. Un zambet fals presupune doar miscarea buzelor.

A treia tactica. Daca banuiesti ca prietena ta te minte, nu o acuza direct, ci doar incurajeaz-o sa vorbeasca. Cu cat vorbeste mai mult, cu atat ceea ce spune se va clarifica si adevarul va iesi la iveala.

A patra tactica. Mincinosii isi duc adesea mana la fata, isi ating nasul sau isi mangaie barbia. Cineva care minte te va privi probabil in ochi mai mult decat normal, incercand sa te creada ca e sincer.

A cincia tactica. Gandeste-te cum se poarta de obicei prietena ta. Daca nu are stare sau cauta scuze ca sa plece, s-ar putea sa nu-ti fi spus adevarul intr-o anumita privinta.

Atentie. Nu acuza niciodata pe cineva ca minte daca nu esti absolut siguraca e asa, doar il vei supara si-si va pierde increderea in tine.

Cum sa spui cuiva un secret?

Uneori nu e bine sa-ti inabusi sentimentele. Daca spui cuiva ce simti, este mai probabil ca situatia sa se imbunatateasca. Daca esti convinsa ca cel mai bine e sa te confesezi cuiva, urmeaza aceste reguli de aur despre cum sa spui un secret:

PRIMA REGULA. Nu spune nimanui un secret trimitandu-i un e-mail sau un SMS. S-ar putea sa trimiti mesajul din greseala unei alte persoane sau prietena ta cea mai buna ar putea sa il dea mai departe fara sa vrea. Cel mai bine e sa le spui fata in fata.

A DOUA REGULA. Asigura-te ca te confesezi persoanei potrivite. Ai incredere ca-ti va lua secretul in serios sau e genul de persoana care face glume pe seama oricui? Cateodata e mai bine sa ii spui secretele unui adult despre care stii ca tine la tine.

A TREIA REGULA. Alege-ti cu grija momentul. Cel mai bine e sa spui un secret cand esti singura cu persoana respectiva si stii ca nu vei fii intrerupta. De exemplu, cand va intoarceti impreuna de la scoala. Daca e vorba de mama ta, ii poti vorbi cand toti ai casei sunt plecati.

A PATRA REGULA. Asigura-te ca persoana cu care vorbesti intelege ca ii incredintezi ceva intim, care ii e destinat doar ei. Daca stie ca e important pentru tine, e mai putin probabil sa vorbeasca despre asta cu altcineva.

Secretul de a invinge tristetea

Te simti cu moralul la pamant? Ti-ai pierdut stralucirea? Nu te teme - fetele istete stiu cum sa se adune cand se simt rau. Iata ce secrete au:

Rasfata-te cu putina ciocolata. Aceasta ridica nivelul unei substante chimice numita ''serotonina'', care e secretata in mod natural de corp. Serotonina te ajuta sa te simti fericita.

Nu manca junk food decat ocazional - te poate face sa te simti lipsita de energie.

Gaseste-ti un hobby. Inscrie-te intr-o trupa de teatru sau intr-un club de gimnastica - asa iti poti face si prieteni noi.

Nu fi lenesa. Daca zaci pe canapea, te vei simti mai rau. Iesi in parc cu prietenii si vei fii mai relaxata, gata sa infrunti lumea.

Gandeste pozitiv. Impreuna cu o prietena, scrieti cinci lucruri care va plac una la cealalta - o sa-ti sporeasca increderea in tine cand vei vedea ca te apreciaza.

xoxo, OaNa.:-*